Monsoon 2024: వర్షాకాలం మొదలైంది. దీంతో అంటువ్యాధులు, ఇన్ఫెక్షన్లు, వైరస్‌లు త్వరగా వ్యాప్తి చెందుతుంటాయి. ఈ కారణంగా ఆరోగ్యపరమైన సవాళ్లను ఎదుర్కోవాల్సి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా పిల్లల్లో చాలా రకాల వ్యాధులు వ్యాపిస్తుంటాయి. వర్షాకాలంలో ఉండే తేమ, బ్యాక్టీరియా కారణంగా వైరస్‌లు సోకుతుంటాయి. ఇది జలుబు, ఫ్లూ మరియు జీర్ణ సమస్యల వంటి సాధారణ అనారోగ్యాలకు దారి తీస్తుంది. అందువల్ల, వర్షాకాలంలో ఆరోగ్యంగా మరియు చురుకుగా ఉండటానికి పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం చాలా అవసరం.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే కొన్ని ఆహారాలను ప్రతీ రోజూ తినే పిల్లల ఆహారంలో చేర్చడం వల్ల వారి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయవచ్చు. వర్షాకాలంలో పిల్లలను సురక్షితంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడే 5 ఆహారాలు పదార్థాలు గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
పిల్లలకు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలు
నారింజ, నిమ్మకాయలు వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి కీలకమైన పోషకం. విటమిన్ సి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి అవసరమైన రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది.
అల్లం, తేనె:
అల్లం శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. సహజ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను కలిగి ఉన్న తేనెతో అల్లం కలపడం శక్తివంతమైన సహజ నివారణను సృష్టించగలదు. పిల్లలకి ఒక టీస్పూన్ తేనెతో అల్లం టీ లేదా వారి భోజనంలో తురిమిన అల్లం వంటివి పెట్టడం వల్ల ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.
పెరుగు:
పెరుగులో కనిపించే ప్రోబయోటిక్స్, ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగులను నిర్వహించడానికి సహాయపడే ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా. ఇది బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అవసరం. పెరుగు యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో మరియు శరీరం సహజ రక్షణను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. సాధారణ పెరుగును తినడం వల్ల మంచి ప్రయోజనం ఉంటుంది.
పసుపు:
పసుపు అనేది శతాబ్దాలుగా ఔషధ గుణాల కోసం ఉపయోగించబడుతున్న సుగంధ ద్రవ్యం అనే విషయం తెలిసిందే. ఇందులో కర్కుమిన్ ఉంటుంది. ఇది బలమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. పిల్లల భోజనంలో సూప్‌లు, కూరలు లేదా పాలు వంటి వాటి ద్వారా పసుపును జోడించడం వల్ల వారి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
బాదం పప్పులు:
బాదంపప్పులో విటమిన్ ఇ ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇవి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్లను కూడా అందిస్తాయి. రోజూ నానబెట్టిన కొన్ని బాదంపప్పులను పిల్లలకు ఇవ్వడం వల్ల మంచి పోషకాలను అందిస్తాయి. వర్షాకాలంలో పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు సహాయపడతాయి.