Sugar Effects on Lungs: బిజీ లైఫ్‌లో ఎక్కువగా జంక్ ఫుడ్, స్వీట్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడానికి అలవాటు పడిపోయారు. ఇది ఆరోగ్యానికి ఎంత హాని చేస్తుందో చాలా మందికి తెలియదు. కొంతమందికి తెలిసినా కూడా అదే పనిగా తరచూ తింటూ ఉంటారు. చక్కెర ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మూత్రపిండాలు, కాలేయం మాత్రమే కాకుండా ఊపిరితిత్తులకు కూడా హాని కలుగుతుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అయితే చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల ఎటువంటి ప్రభావం చూపుతుందో తెలుసుకుందాం.
చక్కెర ఊపిరితిత్తులను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది..?
వాపు
చక్కెర ఎక్కువగా తీసుకుంటే శరీరంలో మంట లేదా వాపు పెరుగుతుంది. ఈ వాపు ఊపిరితిత్తులను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, శ్వాసకోశ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి
చక్కెర ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉత్పత్తిని పెంచుతుంది. ఇది కణాలను దెబ్బతీస్తుంది. ఊపిరితిత్తులలోని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి DNA దెబ్బతింటుంది. శ్వాసనాళాలలో మంటను కలిగిస్తుంది. ఇది ఆస్తమా, క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్ వంటి వ్యాధులకు దారితీస్తుంది.
Also Read: Health Benefits of Nutmeg: జాజికాయను ఇలా తీసుకుంటే.. ఎన్ని అద్భుత ప్రయోజనాలో తెలుసా..
బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ
చక్కెర రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది. సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఊపిరితిత్తుల ఇన్ఫెక్షన్లు, న్యుమోనియా వంటివి తీవ్రమైనవి, ప్రాణాంతకం కూడా కావచ్చు.
ఊబకాయం
చక్కెరను ఎక్కువగా తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. ఇది ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది. ఊపిరితిత్తుల పనితీరుకు ఊబకాయం అంతరాయం కలిగిస్తుంది. శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందిని కలిగిస్తుంది.
Also Read: Breakfast: బరువు పెరుగుతున్నామని బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తినడం మానేస్తున్నారా ?
చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించే మార్గాలు
సోడా, జ్యూస్, స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్ చాలా చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి. వీటికి బదులుగా చక్కెర లేకుండా నీరు, పాలు లేదా టీ తాగితే మంచిది. ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలలో తరచుగా చక్కెర ఉంటుంది. లేబుల్‌లను జాగ్రత్తగా చదవాల్సి ఉంటుంది. తక్కువ చక్కెర ఉన్న ఉత్పత్తులను ఎంచుకోవాలి. పండ్లు, కూరగాయలు సహజంగా తీపి, ఫైబర్, ఆరోగ్యానికి మంచి పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు, పండ్లు, గింజలు లేదా పెరుగు వంటి ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినండి.