Yoga Tips: యోగా ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. శారీరక సామర్థ్యం పెరగడంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని యోగా మెరుగుపరుస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన చేయడం అవసరం. మానసిక ఒత్తిడి తగ్గించడంలో యోగా ఎంతగానో సహాయపడుతుంది. యోగా వ్యాధుల నిరోధకతకు ఉపయోగపడుతుంది. అంతే కాకుండా వివిధ వ్యాధుల బారి నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది. యోగాభ్యాసంలో సరైన పద్ధతిని అవలంబించాలి.

క్రమం తప్పకుండా సరైన సమయంలో సరైన మార్గంలో యోగా చేస్తే సానుకూల ప్రభావాలు ఉంటాయి. లేకపోతే యోగా సమయంలో చేసే తప్పులు కూడా శరీరానికి హాని కలిగిస్తాయి. చాలా మంది యోగా సాధన చేసేటప్పుడు తెలిసి తెలియక కొన్ని పొరపాట్లు చేస్తుంటారు. అవి ఆరోగ్యానికి హానికరం. యోగ చేసేటప్పుడు ఈ తప్పులు చేయకుండా ఉండాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

యోగా, ఆహారం:
యోగా అనేది కూర్చుని చేసే చర్య అని అంతా అనుకుంటారు. ఇందులో ఎక్కువ శారీరక శ్రమ ఉండదు. అందువల్ల యోగా చేసే ముందు ఆహారం తీసుకోవచ్చు. కొందరు ఆహారం తినడం, నీరు తాగిన తర్వాత కూడా యోగా చేస్తారు. మరికొందరు కాళీ కడుపుతో యోగా చేస్తుంటారు. ఇలా చేయడం వల్ల ప్రయోజనాలకు బదులుగా ఎక్కువ హాని కలిగే అవకాశాలు ఉంటాయి. కడుపులో ఎక్కువ ఆహారం,నీరు ఉంచుకోవడం కూడా ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.

సరైన పద్ధతి :
యోగా చేయడానికి ఒకటి లేదా రెండు గంటల ముందు తేలిక పాటి ఆహారం తీసుకోవడం ఉత్తమం. యోగా సనాలు చేసినప్పుడు ఎలాంటి ఇబ్బందులు కలగకుండా ఉండాలన్నా ఆహారం తినాలి. ఆ తర్వాత యోగ చేయడానికి మధ్య ఒక గంట వ్యవధి ఉండేలా చూసుకోండి.

ఫోన్ వాడకం:
బిజీ లైఫ్ స్టైల్‌లో ఒకే సారి రెండు పనులు చేయడం సాధారణమైపోయింది. యోగా చేసినప్పుడు మొబైల్ ఫోన్ ఉపయోగించడం, ఫోన్ మాట్లాడడం వంటివి చేయకూడదు. మెసేజ్ పంపడం వంటివి సాధారణమే కానీ యోగా అనేది ధ్యానం కేంద్రీకరించాల్సింది. యోగా చేసేటప్పుడు ఫోన్ వాడకుండా ఉంటే బాగుంటుంది.

శ్వాసపై శ్రద్ధ :
యోగా శ్వాసపై ధ్యానం పెట్టడం అవసరం. యోగా చేసేటప్పుడు శ్వాసక్రియను నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యమైంది. కానీ చాలా సార్లు యోగా చేసేవారు శ్వాస వేగాన్ని పట్టించుకోరు. వారు తమ శ్వాసను పట్టుకోవడం వల్ల యోగాను అభ్యసిస్తారు లేదా పీడించడం మరియు వదలడం యొక్క తప్పులు చేస్తూ ఉంటారు.

సరైన పద్ధతి:
యోగా సమయంలో నెమ్మదిగా లేదా కాసేపు యోగా చేసిన తర్వాత శ్వాస తీసుకోవడం మంచిది. శ్వాస ప్రవాహానికి అనుగుణంగా యోగాసనాలు చేయాలి. స్థిరమైన అభ్యాసంతో వీటిని సులభంగా చేయవచ్చు.

యోగా, నీరు:
యోగా మధ్యలో లేదా యోగ సాధన చేసేటప్పుడు నీరు తాగకండి. యోగా తర్వాత నీరు తాగడం వల్ల గొంతులో కఫం సమస్య ఏర్పడుతుంది. యోగాభ్యాసనం సమయంలో నీరు తాగకూడదు. యోగా చేసిన తర్వాత కొంత సమయం వేచి ఉన్న తర్వాత మాత్రమే నీటిని తాగాలి.

Also Read:  కాళ్ల వాపు కిడ్నీ వ్యాధులకు సంకేతమా ?

యోగా, స్నానం:
యోగా చేయడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత బాగా పెరుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో యోగా సాధన చేసిన వెంటనే స్నానం చేయకూడదు. దగ్గు, జలుబు వంటి సమస్యలకు ఇది కారణం అవుతుంది.

సరైన పద్ధతి:

యోగా చేసిన గంట తర్వాత మాత్రమే స్నానం చేయడం మంచిది. యోగా చేయడం వల్ల పెరిగిన ఉష్ణోగ్రత సాధారణమైన తర్వాత స్నానం చేయండి.

(గమనిక : ఇక్కడ ఇచ్చిన సమాచారం ఇంటర్నెట్ నుంచి సేకరించినది. bigtvlive.com దీనిని ధృవీకరించదు.)

Share

• 
• 
• 
• 
• 
•