Mental Health: మానసిక ఆరోగ్యం నేడు అతిపెద్ద సమస్యగా మారింది. ముఖ్యంగా, పని ఒత్తిడి కారణంగా మానసిక ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా వస్తాయి. అందుకే పని సమయంలో మంచి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. యోగా, ప్రాణాయామం చేయడం, వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలను బలోపేతం చేసుకోవడం ద్వారా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చని నిపుణులు తెలిపారు.

ఈ రోజుల్లో ప్రజలు ఒత్తిడితో పని చేస్తున్నారు, దీని కారణంగా వారు రక్తపోటు, షుగర్‌తో సహా అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులకు గురవుతున్నారు. ఆఫీసుల్లో తమ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే వారు ప్రపంచాన్ని గెలుస్తాడు. ఎందుకంటే ఆఫీసులో పని చేసే సమయంలో ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉంటుంది.

యోగా నిద్రతో మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. శ్వాస ప్రక్రియను నియంత్రించడం ద్వారా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా నియంత్రించవచ్చు. బాలాసనం, తడసనం, భుజంగాసనం, వృక్షాసనం, పర్వతాసనం వంటి ఆసనాల ద్వారా నాడీ వ్యవస్థను మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. అదే సమయంలో, భ్రమరీ ప్రాణాయామం కూడా ప్రశాంతతను ఇస్తుంది.

వ్యక్తిగత, వృత్తి జీవితాన్ని వేరుగా ఉంచుకోండి: ఆఫీసుల్లో పని చేసే సమయంలో కలిగే ఒత్తిడి మనమనసులను ప్రభావితం చేస్తుంది. అందుకే ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి తగిన చర్యలు తీసుకోవాలి. పని చేసేటప్పుడు కాస్త విరామం తీసుకోండి. సహోద్యోగులతో సత్సంబంధాలు కొనసాగించండి. వ్యక్తిగత, వృత్తి జీవితాన్ని వేరుగా ఉంచండి. ఎం దుకంటే వ్యక్తిగత సంబంధాలు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. దానిని నిర్లక్ష్యం చేస్తే భవిష్యత్తులో ప్రాణాంతకమైన పరిణామాలు సంభవించవచ్చు.

Also Read: ఎముకలకు ఉక్కు లాంటి బలాన్నిచ్చేవి ఇవే !

ఆర్థిక సవాళ్లు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి: ఆర్థిక సమస్యలు మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి. అధిక సమయం, పనిభారం, సామర్థ్యానికి అనుగుణంగా అవసరాలను నెరవేర్చకపోవడం కూడా మానసిక ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది. అందుకే ఉద్యోగుల సంక్షేమానికి సంబంధించిన కార్యక్రమాలను నిర్వహించండి. వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలు, ముఖాముఖి కమ్యూనికేషన్, ప్రోత్సాహక మదింపు ప్రక్రియ, సామాజిక కనెక్టివిటీకి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. కాగ్నిటివ్ బిహేవియర్ థెరపీ, రిక్రియేషన్, గ్రూప్ థెరపీ వంటివి కూడా ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.

గమనిక: ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. పలు పరిశోధనలు.. అధ్యయనాల్లో పేర్కొన్న అంశాలను ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. డాక్టర్‌ను సంప్రదించిన తర్వాతే వీటిని పాటించాలి. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘బిగ్ టీవీ’ ఎటువంటి బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.

Share

• 
• 
• 
• 
• 
•