Walnuts: వాల్ నట్స్ తింటున్నారా ? అయితే ఈ విషయాలు తప్పక తెలుసుకోండి

Walnuts: వాల్‌నట్‌ను సూపర్‌ఫుడ్‌గా పిలుస్తారు. ఎందుకంటే ఇందులో మన శరీరానికి మేలు చేసే అనేక రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి. వాల్ నట్స్ లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ప్రొటీన్లు, ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లతో పాటు మినరల్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ప్రతిరోజు ఉదయం పూట వాల్ నట్స్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి: వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అంతే కాకుండా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. ప్రతిరోజు ఉదయాన్నే వాల్ నట్స్ తినడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గుతుంది. అంతే కాకుండా గుండె సంబంధిత సమస్యలు రాకుండా చేస్తుంది.

మెదడుకు ప్రయోజనకరం:

వాల్‌నట్స్‌లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు మెదడు అభివృద్ధికి చాలా మంచివని భావిస్తారు. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని పదును పెట్టడంతో పాటు మానసిక చురుకుదనాన్ని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. దీని రెగ్యులర్ గా తినడం వల్ల డిమెన్షియా, అల్జీమర్స్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. అందుకే విద్యార్థులు, పెద్దల మెదడు ఆరోగ్యానికి వాల్‌నట్‌ల వినియోగం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

బరువు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది:
వాల్‌నట్స్‌లో క్యాలరీలు కొంచెం ఎక్కువగా ఉంటాయి. కానీ బరువు నియంత్రణలో కూడా ఇవి సహాయపడతాయి. వాల్‌నట్స్‌లో ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. అంతే కాకుండా తరచుగా ఆకలి సమస్య నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. దీన్ని తీసుకోవడం ద్వారా, అనవసరమైన కేలరీలను నివారించవచ్చు, ఇది బరువు నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది.

Also Read: ఈ జ్యూస్‌లు తాగితే ప్లేట్ లెట్స్ కౌంట్ రెట్టింపు

జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది:
వాల్‌నట్స్‌లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకం సమస్యను దూరం చేసి పేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ప్రతిరోజు ఉదయం వాల్‌నట్‌లను తినడం వల్ల, మీ జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగ్గా పని చేస్తుంది. అంతే కాకుండా అజీర్ణ సమస్య నుండి బయటపడుతుంది.

చర్మానికి ప్రయోజనకరమైనది:
వాల్‌నట్స్‌లో విటమిన్ ఇ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తాయి. ఇది చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తుంది. అంతే కాకుండా వాల్‌నట్‌లను రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవడం వల్ల సహజంగా చర్మం కాంతివంతంగా కనిపిస్తుంది.

గమనిక: వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘బిగ్ టీవీ’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.