Tips For Weight Loss: జీవక్రియ అనేది ఆహారం నుండి శక్తిని పొందే ప్రక్రియ. దీని వల్ల శరీరంలో ఆహారం సక్రమంగా జీర్ణమై శరీర భాగాలన్నింటికీ సరైన పోషకాహారం అందుతుంది. ఈ కారణంగా, వ్యక్తి రోజంతా చురుకుగా, శక్తివంతంగా ఉంటాడు. అయినప్పటికీ, జీవక్రియ యొక్క వేగం వయస్సు, లింగం, జన్యుశాస్త్రం, శారీరక శ్రమ , ఆహారం వంటి అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మెటబాలిజం బాగుంటే బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. జీవక్రియ నెమ్మదిగా ఉంటే, దీని కారణంగా బరువు చాలా నెమ్మదిగా తగ్గుతుంది. కాబట్టి కొన్ని ఆహారాలను తక్కువగా తినాలి. ఎందుకంటే ఇది జీవక్రియను తగ్గిస్తాయి.

ఫాస్ట్ ఫుడ్:
కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు జీవక్రియ వేగాన్ని తగ్గిస్తాయి. బర్గర్లు, పిజ్జా, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ మొదలైనవి జీవక్రియను నెమ్మదించేలా చేస్తాయి. దీని కారణంగానే రోజంతా చురుకుగా లేకపోవడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. ఈ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల బరువు కూడా వేగంగా పెరుగుతుంది.

పిండితో తయారైన నూడుల్స్, పాస్తా మొదలైనవి జీవక్రియను నెమ్మదిస్తాయి. ఇందులో పీచుపదార్థం తక్కువగా ఉండడం వల్ల జీర్ణక్రియ సక్రమంగా జరగక జీవక్రియ మందగిస్తుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. అందుకే వీలైనంత వరకు బయటి ఫుడ్ తినకుండా ఉండాలి.

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం:
ఎక్కువగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు లేదా ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు కూడా జీవక్రియ వేగాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఫుడ్ ఐటమ్స్, స్వీట్లు మొదలైన వాటికి దూరంగా ఉండాలి. ఇవి తక్కువ పోషకాహారాన్ని కలిగి ఉంటాయి. అంతే కాకుండా శరీరానికి శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడంలో తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.అవి అధిక చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి. ఇలాంటి పదార్థాలు తింటటే జీవక్రియ నెమ్మదిస్తుంది.

చక్కెర:
అధిక మొత్తంలో చక్కెర తీసుకోవడం ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. అంతే కాకుండా ఇవి శరీరంలో కొవ్వు పెరిగేలా చేస్తాయి. దీని కారణంగా , బరువు వేగంగా పెరుగే ప్రమాదం ఉంటుంది. ఈ కారణంతోనే జీవక్రియ కూడా మందగిస్తుంది.

Also Read:  అధిక బరువుతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా ? ఇలా చేస్తే.. 30 రోజుల్లోనే వెయిట్ లాస్

మద్యం:
ఎక్కువగా ఆల్కహాల్ తీసుకుంటే జీవక్రియ ప్రభావితం అవుతుంది. ఫలితంగా శక్తి ఉత్పత్తి తగ్గిపోతుంది. దీంతో బరువు పెరిగే అవకాశం కూడా పెరుగుతుంది.

శుద్ధి చేసిన నూనె:
కొన్ని సార్లు రిఫైన్డ్ ఆయిల్ వల్ల జీవక్రియ మందగిస్తుంది. సోయాబీన్, పొద్దుతిరుగుడు నూనెలు వంటి శుద్ధి చేసిన నూనెలలో ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఇన్సులిన్, లెప్టిన్ రెసిస్టెన్స్ పెరిగి జీవక్రియ మందగిస్తుంది. ఫలితంగా బరువు పెరిగే అవకాశాలు ఉంటాయి.  అందుకే వీటికి దూరంగా ఉండాలి.

గమనిక: ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహన కోసమే. పలు పరిశోధనలు.. అధ్యయనాల్లో పేర్కొన్న అంశాలను ఇక్కడ యథావిధిగా అందించాం. డాక్టర్‌ను సంప్రదించిన తర్వాతే వీటిని పాటించాలి. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘బిగ్ టీవీ’ ఎటువంటి బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.

Share

• 
• 
• 
• 
• 
•