Health Tips For Winter : శీతాకాలం.. చలితో పాటు అనేక రోగాలను కూడా వెంటబెట్టుకొస్తాయి. ఈ కాలంలో పగలు తక్కువ.. రాత్రి ఎక్కువగానూ ఉంటుంది. ప్రస్తుతం ఉష్ణోగ్రతల వల్ల శారీరక ఆరోగ్యంతో పాటు మానసిన ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రభావం పడుతుంది. అందుకే.. ఈ చలికాలంలో సరైన ఆహారమే కాదు.. కొన్ని ముఖ్యమైన ఆరోగ్య సూత్రాలనూ పాటించాలి.
ఈ చలికాలంలో సీజనల్ వ్యాధులు దాడి చేస్తుంటాయి. కాబట్టి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మంచిది.
వేడి వేడి వంటకాలను తినడంతో పాటు సిట్రస్ పండ్లు, బ్రోకలీ, చిలకడదుంప వంటి పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి.
శరీరం హైడ్రేటెడ్గా ఉండేందుకు కెఫిన్, ఆల్కహాల్ను తగ్గించి.. హెర్బల్ టీలు, వెచ్చని సూప్లు తీసుకోవాలి.
ప్రతిరోజూ సరిపడ నిద్ర, వ్యాయామం ఎంతో అవసరం. వీటి వల్ల బాడిఫిట్నెస్తో పాటు మానసిక స్థితి, రోగనిరోధక శక్తి మెరుగుపడుతుంది.
బయటి చిరుతిండ్లకు దూరంగా ఉండటం ఉత్తమం. కలుషిత నీరు వల్లే అనేక రోగాలు దరిచేరుతున్నాయి.