Anti-aging Foods: యవ్వనంగా, ఆరోగ్యంగా కనిపించే చర్మం ఉండాలని ప్రతి ఒక్కరు అనుకుంటారు. చర్మం లోపలి సౌందర్యాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి మంచి ఆహారం తినడం చాలా ముఖ్యం. కొన్ని సూపర్‌ఫుడ్‌ల సహాయంతో, మీరు మీ ముఖ కాంతిని పెంచుకోవచ్చు.

ఆహారపు అలవాట్లు మన చర్మంపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతాయి. వీటిని రోజు తింటే మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అవును, ఈ 10 విషయాలను మీ డైట్‌లో భాగం చేసుకోవడం ద్వారా, మీరు 40 ఏళ్ల వయస్సులో కూడా 28 ఏళ్ల వయస్సులోనే కనిపించవచ్చు.

వయస్సు పెరిగే కొద్దీ చర్మంపై ముడతలు రావడం ప్రారంభం అవుతుంది మనం తినే ఆహారం కూడా చర్మంపై ప్రభావం చూపుతుందని మీకు తెలుసా? అవును, కొన్ని చెడు ఆహారపు అలవాట్లు మీ వయస్సు కంటే ముందే మిమ్మల్ని త్వరగా వృద్దుల్లా కనిపించేలా చేస్తాయి. మీరు రోజు తినే ఆహారంలో యాంటీ ఏజింగ్ ఫుడ్స్ చేర్చుకోవడం ద్వారా, మీ 40 సంవత్సరాల వయస్సులో కూడా మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. ఏ ఆహార పదార్థాలు మిమ్మల్ని యంగ్ గా కనిపించేలా చేస్తాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

1) చిలగడదుంప:

ఇది రుచికరమైన కూరగాయ మాత్రమే కాదు. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు చర్మానికి లోపల నుండి పోషణనిస్తాయి. చిలగడ దుంపలను క్రమం తప్పకుండా తినడం ద్వారా.. ముఖంపై ముడతలు తగ్గుతాయి. అంతే కాకుండా ఇది మీ చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తుంది.

2) పాలకూర:
బచ్చలికూరలో యాంటీఆక్సిడెంట్స్‌ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని యవ్వనంగా మార్చడంతో పాటు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ఇందులో ఉండే విటమిన్ సి, బీటా కెరోటిన్‌తో పాటు ఇతర పోషకాలు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడి వృద్ధాప్య లక్షణాలను తగ్గిస్తాయి. మీరు సలాడ్, స్మూతీ లేదా వెజిటబుల్ రూపంలో బచ్చలికూరను తినవచ్చు.

3) పుచ్చకాయ:
విటమిన్ ఎ, ఇ, సి వంటి పోషకాలు చర్మానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. పుచ్చకాయ పోషకాల నిధి. దీన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా మీరు చర్మానికి తగినంత తేమను అందించడమే కాకుండా.. అనేక చర్మ సంబంధిత సమస్యలను ఎదుర్కోవడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. దీన్ని రోజు తినడం వల్ల మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా, మెరుస్తూ కనిపించడమే కాకుండా యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది.

4) బొప్పాయి:

బొప్పాయి మన శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే ఎంజైమ్‌లు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. అంతే కాకుండా పొట్టను శుభ్రంగా ఉంచుతాయి. బొప్పాయి శరీరం నుండి విష పదార్థాలను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. దీని ప్రభావం మన చర్మంపై కూడా కనిపిస్తుంది.

5) క్యారెట్:
క్యారెట్లు సాధారణంగా కళ్లకు చాలా మేలు చేస్తాయి. క్యారెట్ చర్మానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తుందని మీకు తెలుసా? అవును, క్యారెట్‌లో ఉండే విటమిన్ ఎ చర్మాన్ని ముడతలు పడకుండా కాపాడుతుంది. అంతే కాకుండా సూర్యుని హానికరమైన కిరణాల నుండి సురక్షితంగా ఉంచుతుంది.

6) నిమ్మకాయ:

నిమ్మకాయను యాంటీ ఏజింగ్ స్కిన్‌కేర్ ఉత్పత్తులలో ఉపయోగిస్తారు. ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ సి చర్మాన్ని పోషించే ముఖ్యమైన పోషకం మాత్రమే కాదు.. వృద్ధాప్య ప్రభావాల నుండి చర్మాన్ని రక్షించడంలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

Also Read: అరటి తొక్కలు పడేస్తున్నారా ? ప్రయోజనాలు తెలిస్తే అస్సలు అలా చేయరు

7) చేపలు:
ట్యూనా, సాల్మన్, మాకేరెల్ వంటి చేపలు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలను పుష్కలంగా కలిగి ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు చర్మపు మంటను తగ్గిస్తాయి. అంతే కాకుండా చికాకు, ఎరుపునుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. ఈ యాసిడ్స్ చర్మం, తేమను నిలుపుకోవడంలో సహాయపడతాయి. ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా మారుస్తుంది .

8) దానిమ్మ:
దానిమ్మలోని పోషకాలు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. దీన్ని రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవడం వల్ల చర్మం మెరుస్తూ ఉంటుంది. అంతే కాకుండా ఫైన్ లైన్స్ కూడా తగ్గుతాయి.

9) ద్రాక్ష:
ద్రాక్ష చర్మానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తుంది. రోజు కొన్ని ద్రాక్ష పండ్లను తినడం వల్ల మీ చర్మం మెరిసిపోతుంది . అంతే కాకుండా ద్రాక్ష కళ్ళకు కూడా చాలా మంచిది. జీర్ణక్రియకు కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

10) టమాటో:

టమాటోలో ఉండే లైకోపీన్ సూర్యుని హానికరమైన కిరణాల నుండి మీ చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది. అంతేకాకుండా, టమాటోలు కళ్ళకు కూడా మేలు చేస్తాయి. గుండె ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి. మీరు రోజు సలాడ్‌లలో టమటాలు ఉపయోగించవచ్చు. లేదా మీకు కావాలంటే, మీరు టమటో రసంగా చేసి కూడా తాగవచ్చు.

Share

• 
• 
• 
• 
• 
•