Sunflower Seeds: పొద్దు తిరుగుడు విత్తనాలను గురించిన ఈ విషయాలు మీకు తెలుసా ?

Sunflower Seeds: పొద్దుతిరుగుడు మొక్క చూడటానికి ఎంత అందంగా ఉంటుందో, దాని విత్తనాలు ఆరోగ్యానికి కూడా అంతే మేలు చేస్తాయి. పొద్దుతిరుగుడు నూనెను వంటకాల్లో ఉపయోగిస్తారు. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు గుండెకు చాలా ఉపయోగపడతాయి. అంతే కాకుండా వీటిని తినడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు.

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల్లో గొప్ప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు దాగి ఉన్నాయి. వీటిలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అంతే కాకుండా అనేక వ్యాధులతో పోరాడడంలో ఇవి సహాయపడతాయి. పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల వల్ల కలిగే 5 ప్రధాన ప్రయోజనాలను గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల 5 ప్రయోజనాలు..

గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి:
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో విటమిన్ ఇ, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంతో పాటు రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. తద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. గుండె ఆరోగ్యానికి ఇవి ఎంతో ఉపయోగపడతాయి.

బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది:
పొద్దుతిరుగుడు గింజల్లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది ఎక్కువ కాలం కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇది మీ ఆకలిని తగ్గిస్తుంది . అంతే కాకుండా ఇది బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

చర్మానికి మేలు చేస్తుంది:
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో విటమిన్ ఇ ఉంటుంది. ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది. అంతే కాకుండా చర్మం ఆరోగ్యంగా మెరుస్తూ ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

ఎముకలను బలపరుస్తుంది:
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం ఉన్నాయి. ఇవి ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో ఉపయోగపడతాయి. బోలు ఎముకల వంటి వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.

మెదడు ఆరోగ్యానికి మంచిది:
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలలో విటమిన్ బి, సెలీనియం ఉన్నాయి. ఇవి మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంతో పాటు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడతాయి. అంతే కాకుండా పిల్లల శరీర పెరుగుదలకు ఇది ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది.

Also Read: జీలకర్ర వాటర్‌తో ఈ ఆరోగ్య సమస్యలన్నీ పరార్ !

పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలను వినియోగించే మార్గాలు..

సలాడ్‌లో ఉపయోగించవచ్చు.
పెరుగుతో కలిపి తినవచ్చు.
స్మూతీలో వేసుకుని తినవచ్చు.
చిరుతిండిగా కూడా తినవచ్చు.

ఇతర ప్రయోజనాలు..
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు రక్తహీనతతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.
ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.
ఇవి కండరాల నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

గమనిక: వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు ‘బిగ్ టీవీ’ బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.