విటమిన్ ‘డి’ రిచ్ ఫుడ్ ఇదే!

విటమిన్ 'డి' మన శరీర పనితీరు పెంచడానికి అనేక విధాలుగా సాయపడుతుంది.

[{"selector":"#anim-c5f7619b-0293-404f-9621-a0db0ff6b02f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-31.249999886225726%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-1cf77d00-c7e5-4df7-8d6f-03ce51795db8","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-371f5f39-861d-4062-8826-17d7b430e0c4","keyframes":{"transform":["scale(0.3333333333333333)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

విటమిన్ 'డి' ఎముకల బలానికి అవసరమైన భాగం. ఇది దంతాలు, కండరాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

[{"selector":"#anim-eb7a26c0-b8de-4e17-b9e8-d9dc56fead5f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-a49a0f59-d18d-409e-912a-b2fcda3d8300","keyframes":{"transform":["translate3d(116.29393%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8b0e3711-7a84-4924-b10e-f0b125d7f2f4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-695b507f-4700-4ad0-ac4f-996e7bdd4753","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడంలో విటమిన్ 'డి' పెద్ద పాత్ర పోషించడంతోపాటు ఇమ్యూనిటీ పెంచుతుంది.

[{"selector":"#anim-c3a5f208-1eca-49e2-ad39-a68f6c48abc9 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-76d2ee05-7354-44b5-8bcc-87fffcdcfa3d","keyframes":{"transform":["translate3d(-114.8265%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f49270c3-b64f-4a88-b3f1-f6350058d932","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-ad77c789-05a6-4f3f-9b14-a7ac0931ac4b","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

సాల్మన్ చేపల్లో డి విటమిన్‌ అధికంగా ఉంటుంది. మన దేశంలో అరుదుగా దొరుకుతాయి. సముద్ర జలాల్లో దొరికే సాల్మన్ చేపల్లో విటమిన్స్ మెండుగా ఉంటాయి.

[{"selector":"#anim-d5248a7b-38ed-444f-8490-fc9a46307662 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(34.179687404002955%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-7d762db5-77d6-4fb0-a560-6e8a3d75c2cb","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}]

పుట్టగొడుగులు సూర్యకాంతిలో పెరుగుతాయి కాబట్టి, వాటిలో విటమిన్ 'డి' పుష్కలంగా ఉంటుంది.

[{"selector":"#anim-fb13c903-9c5d-4fba-90e2-285601221e45 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-c31ff1bb-be33-412d-ac4b-3e7377924cc9","keyframes":[{"offset":0,"transform":"translate3d(0, -661.98275%, 0)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":0.29,"transform":"translate3d(0, 0%, 0)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"},{"offset":0.45,"transform":"translate3d(0, -186.14954930000002%, 0)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":0.61,"transform":"translate3d(0, 0%, 0)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"},{"offset":0.71,"transform":"translate3d(0, -63.285550900000004%, 0)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":0.8,"transform":"translate3d(0, 0%, 0)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"},{"offset":0.85,"transform":"translate3d(0, -23.765180725%, 0)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":0.92,"transform":"translate3d(0, 0%, 0)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"},{"offset":0.96,"transform":"translate3d(0, -10.326930899999999%, 0)","easing":"cubic-bezier(.5, 0, 1, 1)"},{"offset":1,"transform":"translate3d(0, 0%, 0)","easing":"cubic-bezier(0, 0, .5, 1)"}],"delay":0,"duration":600,"fill":"both"}]

కాడ్‌ లివర్‌ ఆయిల్‌... ఇది పోషకాలతో కూడిన చేపనూనె. ఈ ఆయిల్‌ సప్లిమెంట్లలో విటమిన్ 'డి' , ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అధికంగా ఉంటాయి.

[{"selector":"#anim-49d66b9a-9815-465c-93e7-e4ac794c53c4 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-34.179687404002955%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-858a253c-33af-41a9-8a9f-fe364109bef6","keyframes":{"opacity":[1,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-8704adb8-7e40-4b75-a52d-75ab163a4a71","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

గుడ్డు పచ్చసొన మరింత పోషకమైంది. ఇందులో విటమిన్ 'డి' ఉంటుంది. తెల్లసొనతో పోలిస్తే గుడ్డు పచ్చసొనలో ఫోలేట్, విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

[{"selector":"#anim-ac03e87f-8f8a-40e7-885f-abbcc6495b24 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-33.12499989760315%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a4464c37-ff68-4067-9916-7a07e2c0d832","keyframes":{"opacity":[1,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f59a38c4-ffc0-439f-9015-57896d736720","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

సోయాబీన్‌లతో చేసే సోయాపాలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇవి మొక్కల ఆధారిత పాలు. ఇందులో అధిక విటమిన్ 'డి' ను కలిగి ఉంటాయి.

[{"selector":"#anim-dc77e257-2a29-432f-bfa7-ff1844c86c4a [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-31.16629452857495%, 0, 0) translate(-25%, 0%) scale(1.5)","translate3d(0%, 0, 0) translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"fill":"forwards"}] [{"selector":"#anim-648b7262-76df-442e-86cc-93c1a7dcb884","keyframes":{"opacity":[1,1]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-80a96216-e5d8-41fe-9851-d074cf7f876f","keyframes":{"transform":["scale(3)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]