ప్రశాంతమైన నిద్ర కరువైందా? ఇలా చేయండి.

ప్రశాంతమైన నిద్ర కరువైందా? ఇలా చేయండి

నిద్ర కోసం పాట్లుపడుతున్నారా?

[{"selector":"#anim-1071f414-bc89-4abc-a4b1-43a4fdb5d117 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

అలా పడుకున్నా తరుచూ మెలకువ వస్తున్నదా?

[{"selector":"#anim-ad2100f8-848b-48bf-832d-d9b33951a8aa [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-39.76249993908753%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

నాణ్యమైన నిద్ర కరువై రోజంతా అలసటగా గడుపుతున్నారా?

[{"selector":"#anim-105dcf56-0d5b-4269-92f3-49cf839907de [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-35.164062409976104%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

ఒత్తిడి, డిప్రెషన్, షిఫ్ట్ వర్క్, ఆల్కహాల్, నికోటిన్ తీసుకోవడం వంటివి ఈ సమస్యకు కారణాలు

[{"selector":"#anim-257c03bc-066c-445b-b2d1-6d4ff8485c94 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(34.18051616992029%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

ప్రతి రోజు ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, మేల్కోవడానికి ప్రయత్నించాలి.

[{"selector":"#anim-1cc7ad54-b061-40d5-aa4e-d170846d3309 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-28.90624987200394%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

నిద్రపోవడానికి ఒక రోజు గంట ముందు రిలాక్స్ కావాలి.

[{"selector":"#anim-b651d651-2ee8-4cfb-bb01-b147c855364b [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(9.486486587782926%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

మీ గది చీకటిగా.. నిశ్శబ్దంగా ఉండేలా ఉంచుకోండి.

[{"selector":"#anim-a3da07e1-fa49-4c17-8cdb-717bfa2f96b5 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(29.249999873725734%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

రోజులో ఎక్సర్‌సైజ్ చేయండి.

[{"selector":"#anim-022a7d11-ea16-4a30-af1c-cdb41566f13b [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(-3.552713678800501e-15%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}]

లేటుగా అధిక భోజనం వద్దు.

నిద్రకు వెళ్లేముందు ఫోన్, టీవీ, సిస్టమ్ జోలికి వెళ్లొద్దు.

[{"selector":"#anim-138dd958-90a8-4bfa-9d0c-10784ec5967d [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-31.231249886111957%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

పగలు ఎక్కువ సేపు పడుకోవద్దు.

[{"selector":"#anim-db55570e-4f28-4d87-b2f5-196f0fc02cee [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(31.249999886225726%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

సరిగా నిద్రపోని రోజు మళ్లీ పడుకోవద్దు. మీ షెడ్యూల్‌కు ఫిక్స్ అయిపోయిండి.

[{"selector":"#anim-3af63707-ca23-4418-b31c-1247799b76dc [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-31.27343738636794%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]

వయోజనులకు రోజు 7 నుంచి 9 గంటల నిద్ర అవసరం.

[{"selector":"#anim-1737f94b-a757-446e-b1b0-9e7411171013 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate3d(-31.254900565816367%, 0, 0)","translate3d(0%, 0, 0)"]},"delay":0,"duration":2000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"both"}]