Health Benefits of Boysenberry: బెర్రీలు అంటే చాలా మంది ఇష్టంగా తింటుంటారు. బెర్రీల్లో రకరకాల బెర్రీలు ఉంటాయి. హైబ్రిడ్ బెర్రీ, బ్లాక్‌ బెర్రీస్, రాస్ప్‌బెర్రీస్, లోగాన్‌బెర్రీస్, బాయ్‌సెన్‌బెర్రీ వంటి చాలా రకాలు ఉంటాయి. ఇవి రోసేసి కుటుంబానికి చెందిన రూబస్ జాతికి చెందినవి. బాయ్‌సెన్‌బెర్రీలో చాలా రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయి. 1920లో ఒక కాలిఫోర్నియా రైతు వివిధ బెర్రీ మొక్కలపై ప్రయోగాలు చేసే క్రమంలో బాయ్‌సెన్‌బెర్రీ అనుకోకుండా ఉద్భవించింది. అయితే బాయ్‌సెన్‌బెర్రీస్ లో చాలా రకాల ప్రయోజనాలు ఉంటాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మరి ఆ విషయాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

జీర్ణ ఆరోగ్యానికి తోడ్పడుతుంది..

డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. బాయ్‌సెన్‌బెర్రీస్ జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. దీనిలోని ఫైబర్ సాధారణ ప్రేగు కదలికలలో సహాయపడుతుంది. మలబద్ధకాన్ని నివారించడం, ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్‌ను నిర్వహించేందుకు తోడ్పడుతుంది. అదనంగా, ఫైబర్ కంటెంట్ ఎక్కువసేపు పూర్తి అనుభూతిని కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది బరువు నిర్వహణకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. బాయ్‌సెన్‌బెర్రీస్‌లోని పెక్టిన్ ప్రీబయోటిక్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది. ప్రయోజనకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు తోడ్పడుతుంది.

యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా..

బాయ్‌సెన్‌బెర్రీస్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యంగా ఆంథోసైనిన్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి వాటికి లోతైన ఊదా రంగును అందిస్తాయి. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరించడంలో సహాయపడతాయి. ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించి గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. బాయ్‌సెన్‌బెర్రీలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మొత్తం సెల్యులార్ ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది. వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుంది.

Also Read: Coffee: నిద్రలేచిన వెంటనే ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగుతున్నారా.. ?

రోగనిరోధక పనితీరును పెంచుతుంది..

బాయ్‌సెన్‌బెర్రీస్‌లో ఉండే విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ముఖ్యంగా విటమిన్ సి, బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు కీలకం. విటమిన్ సి యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేస్తుంది. ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి అవసరమైన తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇస్తుంది. అదనంగా, బాయ్‌సెన్‌బెర్రీస్ విటమిన్ ఎ , ఇ లను కలిగి ఉంటుంది. ఈ రెండూ ఆరోగ్యకరమైన రోగ నిరోధక ప్రతి స్పందనను నిర్వహించడంలో, అనారోగ్యం నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో పాత్ర పోషిస్తాయి.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది..

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో బాయ్‌సెన్‌బెర్రీస్ పాత్ర పోషిస్తాయి. వాటిలో అధిక స్థాయిలో పొటాషియం ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో సోడియం ప్రభావాలను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. బాయ్‌సెన్‌బెర్రీస్‌లోని ఆంథోసైనిన్‌లు మంటను తగ్గించి రక్తనాళాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ బెర్రీలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చు.

Also Read: Pippali Benefits: కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతున్నారా.. పిప్పాలిని రోజూ తింటే ఇట్టే మాయం అవుతాయి

మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది..

బాయ్‌సెన్‌బెర్రీస్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్‌లు అధికంగా ఉండటం వల్ల మెదడు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఈ సమ్మేళనాలు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మరియు వయస్సు-సంబంధిత క్షీణత నుండి రక్షిస్తాయి. బాయ్‌సెన్‌బెర్రీస్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెదడులో మంట, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అల్జీమర్స్, పార్కిన్సన్స్ వంటి న్యూరోడెజెనరేటివ్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది. మీ ఆహారంలో బాయ్‌సెన్‌బెర్రీలను చేర్చుకోవడం వల్ల మానసిక స్పష్టత, జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది.

Share

• 
• 
• 
• 
• 
•