Bottle Gourd Benefits : సొరకాయ చాలా కూరగాయాల్లో చాలా అద్భుతమైనది. దీన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తోంది. శరీరాన్ని అధిక వేడి నుంచి రక్షిస్తుంది. ఇందులో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి. అంతేకాకుండా ఇందులో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, కాపర్, ఫాస్పరస్ వంటి అనేక మూలకాలు విటమిన్ ఎ, విటమిన్ కె, విటమిన్ సి ఉన్నాయి. అనేక రకాల యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సొరకాయలో ఉంటాయి. ఇవి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని బాగా తగ్గిస్తాయి.

వేసవి కాలంలో సొరకాయను రోజూ తినవచ్చు. దీని పొడవు ఒక మీటరు వరకు పెరుగుతుంది. సొరకాయను లేతగా ఉన్నప్పుడే తినాలి. ఇది చాలా పొడవుగా ముదురుగా ఉన్నప్పుడు తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. సొరకాయ అతిగా కూడా తినకూడదు. ఇది శరీరంలో ఏర్పడే ప్రాణాంతక ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగిస్తుంది. ఇది అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

Also Read : మీ బొడ్డు కుండలా మారుతుందా..?

ఎముకల బలం

సొరకాయతో ఎముకలు బలపడతాయి. ఇందులో కాల్షియంతో పాటు, ఎముకల పటిష్టతకు అవసరమైన విటమిన్ కె, విటమిన్ సి, ఫాస్పరస్, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం వంటి విటమిన్లు ఉన్నాయి. కాబట్టి ఎండాకాలంలో సొరకాయ తినాలి. సొరకాయలో చాలా ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియను పెంచుతుంది. దీంతో మలబద్ధకం సమస్యకు పరిష్కారం లభిస్తుంది. సొరకాయలోని డైటరీ ఫైబర్ పొట్టను శుభ్రంగా ఉంచుతుంది. గుమ్మడికాయ పొట్టలోని మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచుతుంది. ఇది షార్ట్ చైన్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌కు చాలా మేలు చేస్తుంది. అందువల్ల జీర్ణశక్తిని బాగా బలపరుస్తుంది.

Also Read : చెప్పులు లేకుండా నడవడం ఆరోగ్యానికి మంచిదా? నిజం తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు?

గుండె, డయాబెటిస్

సొరకాయలో పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి కూడా ఇది మేలు చేస్తుంది. సొరకాయలో క్యాలరీలు కూడా చాలా తక్కువ. అటువంటి పరిస్థితిలో తీసుకుంటే అది ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది. తద్వారా బరువు సులభంగా తగ్గుతారు. ఇందులో చాలా ముఖ్యమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ఇవి గుండె కండరాల నుండి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగిస్తాయి. తద్వారా గుండెను బలోపేతం చేస్తుంది. ఫ్రీ రాడికల్స్ గుండెకు మాత్రమే కాకుండా అనేక వ్యాధులకు హానికరం చేస్తాయి. పబ్‌మెడ్ సెంట్రల్ వారి పరిశోధన ప్రకారం చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను సొరకాయ తగ్గిస్తుంది. డయాబెటిస్ (షుగర్) వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా  చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇందులో ఎక్కువ కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది చక్కెరను త్వరగా గ్రహించడానికి అనుమతించదు.

Disclaimer : ఈ కథనాన్ని పలు జర్నల్స్‌లోని సమాచారం ఆధారంగా అందిస్తున్నాం. దీనిని అవగాహనగా మాత్రమే చూడండి.

Share

• 
• 
• 
• 
• 
•